Publicado por: educomunicacao2010 | 25/03/2010

COMUNICAÇÃO NÃO-VIOLENTA – ATIVIDADE 1

Pessoas lindas,

combinamos uma atividade para casa para irmos exercitando a CNV antes do nosso encontro dia 29/05. Quem quiser divulgar e ir praticando, aí vai:

Perceber uma situação que torna nossa vida menos maravilhosa e preencher o seguinte esqueminha:

Quando eu (vejo, ouço ) _________________________________________( descreva a situação sem interpretar, julgar ou avaliar/observação),

eu sinto___________________________(sentimentos – use a tabela abaixo),

porque_____________________________________(necessidade – use a tabela abaixo) é/ são importante/s para mim.

TABELA SENTIMENTOS E NECESSIDADES

SENTIMENTOS Necessidades NÃO satisfeitas

Abatida Desmotivada Insegura
Aborrecida Desorientada Intensa
Aflita Distante Intrigada
Agitada Dolorida Irritada
Agoniada Embaraçada Machucada
Alarmada Encabulada Magoada
Amargurada Enfurecida Mal-humorada
Ansiosa Entediada Melancólica
Apática Envergonhada Nervosa
Apavorada Estressada Nostálgica
Apreensiva Exasperada Ódio
Arredia Exausta Pensativa
Arrependida Excitante Perplexa
Assustada Fatigada Pesada
Aterrorizada Fraca Pessimista
Atordoada Frágil Preocupada
Cansada Fria Quente
Chateada Frustrada Rancor
Chocada Furiosa Receosa
Confusa Hesitante Saudosa
Constrangida Horrorizada Sensível
Contida Hostil Sonolenta
De coração partido Impaciente Sozinha
Decepcionada Impotente Surpresa
Deprimida Incapaz Tensa
Desconfortável Incomodada Tremula
Desiludida Indiferente Triste
Desinteressada Injuriada Vulnerável
Inquieta

SENTIMENTOS
Necessidades SATISFEITAS

Abençoada Encorajada Surpresa
Absorto Energizada Tocada
Afeiçoada Entusiasmada Tranqüila
Agradecida Envolvida Útil
Alegre Esperançosa Vibrante
Aliviada Estimulada Viva
Amada Eufórica
Amadurecida Excitada
Amigável Extasiada
Animada Exultante
Apaixonada Fascinada
Apreciada Feliz
Aquecida Gratificada
Ardente Inspirada
Atenta Intensa
Bem-humorada Interessada
Calma Livre
Carinhosa Orgulhosa
Confiante Otimista
Confidente Prazerosa
Confortável Quieta
Contente Radiante
Cordial Realizada
Descansada Relaxada
Deslumbrada Revigorada
Desperta Satisfeita
Despreocupada Segura
Divertida Sensível
Encantada Serena

NECESSIDADES UNIVERSAIS
Subsistência
saúde física e mental, comida, água, teto, sono.

Segurança proteção, cuidado, confiança, cumplicidade

Amor afeição, respeito, generosidade, sensualidade, amizade, partilha

Empatia entendimento, compreensão, discernimento, intuição, orientação, meditação, investigação

Comunidade pertencimento, receptividade, dedicação, responsabilidade, compromisso, cumplicidade, cooperação, expressão

Lazer descanso, prazer, tranqüilidade, espontaneidade, comemoração, celebração, paz, deverão, relaxamento


Criatividade
imaginação, curiosidade, habilidades, dons, técnicas, construção, realização

Significado identidade, propósito, consistência, valores, normas, informação, aprendizagem, crescimento, auto-conhecimento


Autonomia
liberdade, auto-estima, espaço, escolha, direitos, deveres, justiça

Carolina Lemos – Viração

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